
De ani buni deja, programele de televiziune sunt punctate de anunţuri precum acesta: „pentru sănătatea dumneavoastră, evitaţi consumul excesiv de sare, zahăr şi grăsimi”. Evitaţi excesul, deci.
Pentru că excesul este principala problemă a societăţii moderne; excesul în orice formă a sa, de la mâncare, sedentarism, la trafic, la muncă, inclusiv la excesul de tehnologie, confirmat de experienţa acumulată de Dynamic HR, companie de training, team building și coaching, cu peste 700 de manageri consiliaţi în ultimii trei ani şi cursuri livrate unui număr de 3.500 de angajaţi din zeci de companii.
Pentru că excesul, chiar şi cel ce implică activități banale, precum statul la birou sau la volan, sau mai ales excesul de utilizare a tehnologiei, cu ochii ațintiți obsesiv asupra unui ercan luminos, ne afectează nu numai sănătatea fizică, dar și psihicul.
Cei mai mulți dintre noi folosim în mod curent un smartphone, o tabletă şi/ sau un laptop. Întotdeauna conectaţi, la curent cu tot ce este nou, alergăm între serviciu şi acasă, poate spre o întâlnire sau un prânz de afaceri, încercând să găsim un echilibru între activităţile zilnice.
Aşa se face că în încercarea de a controla excesul de muncă, de oboseală profesională, a apărut conceptul Work Life Balance, adoptat de mediul de afaceri şi implementat în proiecte diverse, precum cele prezentate de ani de zile, tradiţional deja, în cadrul Galei companiilor implicate în viaţa echilibrată a angajaţilor, organizată de Dynamic HR.
Şi pentru că excesul trebuie combătut nu doar concertat, la nivel de angajator, ci şi de către fiecare dintre noi, individual şi conştient, l-am rugat pe dl. doctor Alin Popescu, medic specialist în Medicina sportivă în cadrul clinicii MedLife, să explice care sunt efectele negative ale excesului de tehnologie asupra fizicului şi psihicului omului modern.
Dr. Alin Popescu: Studiile au arătat legătura între statul prelungit la birou şi numeroase probleme de sănătate cum ar fi obezitatea şi sindromul metabolic cu multitudinea de manifestări, cum ar fi hipertensiunea arterială, valori crescute ale colesterolului şi glicemiei, stratul adipos în exces depus în jurul taliei, precum şi afecţiuni ale coloanei vertebrale lombare sau cervicale. De asemenea, statul prelungit la birou sau la volan poate creşte riscul de deces din cauze cardiovasculare sau cancer. Situaţia se înrăutăţeşte atunci când există şi factori agravanţi, cum ar fi fumatul sau bolile cardiovasculare.
În timpul şederii prelungite fluxul sangvin încetineşte, ceea ce favorizează formarea cheagurilor de sânge, iar muşchii ard mai puţine grăsimi.
Atunci când stăm timp îndelungat la birou sau la volan, muşchii spatelui stau încordaţi, iar muşchii abdominali sunt foarte puţin folosiţi, ducând la apariţia hiperlordozei - o postură defectuoasă a corpului, care accentuează curbura naturală a coloanei vertebrale.
După cum spuneam în rândurile de mai sus, şederea prelungită la birou sau la volan încetinesc circulaţia sangvină, ceea ce duce la acumularea de lichid la nivelul picioarelor (edem). Toate acestea favorizează apariţia varicelor şi a cheagurilor de sânge, ducând la o afecţiune extrem de periculoasă - tromboza venoasă profundă.
Dr. Alin Popescu: Recomandările ar fi:
Dr. Alin Popescu: Câteva dintre cele mai frecvente probleme care pot apărea din cauza folosirii intensive a telefonului, tabletei, computerului sunt:
Dr. Alin Popescu: Câteva soluţii ar putea fi:
Încăperile în care vă desfăşuraţi activitatea să fie luminate corespunzător – ochii au nevoie de lumină multă pentru a nu obosi.
Efectuaţi exerciţii de genul strângerii pleopelor şi deschiderea largă a ochilor pentru a preveni uscăciunea ochilor şi tensionarea lor.
Clipitul frecvent ajută la prevenirea uscăciunii ochilor.
La fiecare 20 de minute, redirecţionaţi-vă privirea pentru 20 de secunde în altă parte a încăperii, pentru a permite ochilor să se odihnească.
Utilizaţi ochelari cu protecţie pentru computer pentru a preveni instalarea durerilor de cap, ameţelilor şi a senzaţiei de nisip sub pleoape.
Hidrataţi-vă corespunzator (8-10 pahare de apă pe zi).
Dr. Alin Popescu: Din păcate, pe lângă beneficiile indiscutabile aduse de tehnologie, există şi un mare impact negativ asupra sănătăţii mentale şi fizice. Conectarea permanentă la un dispozitiv electronic poate da naştere unor probleme de natură psihologică, cum ar fi deficitul de atenţie, narcisism, aşteptări nerealiste, sentimentul de izolare şi chiar depresie.
Pentru a preveni apariţia acestor tulburări:
Dr. Alin Popescu: Activitatea fizică este importantă şi benefică pentru organism indiferent de vârstă. Cercetările au demonstrat faptul că persoanele care practică în mod curent o activitate fizică sunt (dovedit în urma efectuării analizelor şi a unor investigaţii uzuale) mai sănătoase decât cele care sunt sedentare. Un alt aspect extrem de important este acela că activitatea fizică ajută atât corpul să arate bine şi să funcţioneze la cote maxime, dar şi mintea şi starea de spirit.
Deşi serviciul ocupă o mare parte din zi trebuie să vă alocaţi timp şi pentru practicarea unui sport sau a unor activităţi fizice care vă fac plăcere. Înotul, mersul pe munte, alergatul prin parc sau mersul cu bicicleta sunt câteva dintre activităţile pe care le puteţi practica. În cazul în care timpul sau problemele financiare nu vă permit efectuarea unui abonament la o sală de sport sau la un bazin, puteţi face mişcare şi puteţi arde calorii mergând la serviciu pe jos sau evitând folosirea liftului.
Colega noastră Maria Cepan, specialist în psihologie,din cadrul companiei Dynamic Human Resources, ne explică în cele ce urmează, implicaţiile avansării tehnologiei, la nivelul relaţiilor interumane, dar şi în privinţa dezvoltării intelectuale.
Maria Cepan: Relaţiile interumane au suferit modificări considerabile din momentul în care tehnologia a avansat punând la dispoziţia noastră canale de comunicare mult mai ”comode” decât cele faţă în faţă. Oamenilor le este mult mai uşor să comunice în acest mod, simţindu-se mai la adăpost în spatele unui monitor de calculator sau al unui display de smartphone. Totuşi, în această manieră, comunicarea autentică se pierde şi intercunoaşterea este extrem de superficială, deoarece ne rămâne pentru interrelaţionare doar limbajul verbal în forma lui scrisă, ceea ce face numai 7% din procesul de comunicare, fiindu-ne foarte dificil de depistat la ceilalţi ceea ce nu se doreşte a fi văzut şi nouă ne poate aduce prejudicii.
Nu pun la îndoială beneficiile aduse de tehnologie. Ea apropie oamenii aflaţi la distanţe considerabile, aceştia putând să se vadă şi să interacţioneze într-o oarecare măsură, şi să îşi aline dorul. Ajută de asemenea la comunicarea mai rapidă a angajaţilor din organizaţii, în interiorul acestora, dar şi cu celelalte organizaţii.
Esenţa relaţiilor interumane şi autenticitatea acestora este însă agăţată şi se zbate în pânza de păianjăn numită world wide web.
Maria Cepan: Eu, ca specialist, consider că nu ne face un serviciu prea mare deoarece mintea umană trebuie să lucreze pentru a se dezvolta. Atâta vreme cât o parte, mai mică sau mai mare, din activitatea pe care o desfăşurăm este îndeplinită de tehnologie noi începem să ne plafonăm. Vă dau un exemplu. Atâta vreme cât îmi fac regulat calculele aritmetice simple cu ajutorul calculatorului, voi ajunge să calculez mai greu mental ceea ce nu îmi spune decât că accesez greu acele informaţii şi, tot aşa până când, poate le voi uita. În acest caz nu evoluez ci involuez. În ceea ce priveşte acumularea de noi informaţii, la ora actual, nu mai poţi garanta adevărul a ceea ce ţi se listează la o simplă căutare pe Google. Poate că citesc de pe internet articole interesante sau găsesc informaţiile care ma interesează, însă de datoria mea este ca înainte de toate să mă îndoiesc de adevărul celor lecturate. Personal, aş merge pe mâna cărţilor şi a revistelor de specialitate când îmi doresc să acumulez informaţii care să fie corecte.
Când vine vorba de rezolvarea de probleme şi autonomia noastră în această arie, este bine de ştiut, cu cât ne antrenăm mai mult mintea cu atât vom deţine autonomie în rezolvarea de probleme şi vom găsi soluţii rapid şi corect.
Într-un final, există o serie de beneficii aduse de avansarea tehnologiei, care ne fac viaţa de zi cu zi mult mai uşoară, însă ca orice lucru bun, vine întotdeauna însoţit şi de un aspect negativ. Dar dacă suntem conştienţi de aceste minusuri şi lucrăm spre îmbunătăţirea lor, cu siguranţă, vom regăsi şi echilibrul necesar pentru a ne menţine sănătoşi şi fericiţi.
Ce soluții implementează companiile pentru a preveni aceste efecte negative?
Pentru mai multe informații asupra conceptului work-life balance, te așteptăm la Gala Work-Life Balance, ediția a V-a. „Gala companiilor implicate în viața echilibrată a angajaților” s-a născut din preocuparea noastră permanentă pentru dezvoltarea angajaților și creșterea performanțelor lor. Aceasta aduce împreună top managementul companiilor și managerii de HR, care implementează proiecte ce susțin conceptul de Work-Life Balance și angajații care dau feedback legat de impactul acțiunilor pe care companiilor le au în acest sens.
Pentru mai multe detalii legate de eveniment, te invităm sa accesezi website-ul nostru Work-Life Balance.
Primește cele mai noi articole și resurse direct în inbox-ul tău.
Nu facem spam. Poți să te dezabonezi oricând.