Time & stress management, Dynamic Learning

CURSUL DUREAZA 2 (doua) ZILE SI SE ORGANIZEAZA LA CERERE- in perioada 1 octombrie- 30 noiembrie 2022, atat OPEN cat si IN HOUSE

Timpul rămâne o provocare permanentă. Astfel, pentru a-l gestiona trebuie să ne cunoaștem propriul stil de lucru, să fim eficienți în comunicare și în planificarea priorităților.

În felul acesta evităm emoții inhibate, o ambianță sufocantă, o competiție feroce care se ascunde în spatele unei false camaraderii, cursa contra cronometru, etc. Nu putem stăpâni timpul (fugit irreparabile), dar putem învăța să-l gestionăm mai bine.

Beneficii pentru participanți:

• Utilizează instrumente specifice pentru ȋmbunătăţirea planificării, organizării şi controlului activităţilor proprii
• Aplică metode de stabilire a obiectivelor
• Practică prioritizarea activităţilor zilnice / săptămânale – 3 metode de planificare a activităților și 3 principii de stabilire a priorităţilor
• Exersează 2 tehnici utile de inteligența emoțională în gestionarea stresului

Tematică curs

Eficiența personală în managementul timpului

• Factorii care influențează eficiența personală
• Utilizarea contextului de lucru
• Utilizarea eficientă a timpului
• Instrumente și metode de lucru
• Work habits, Life habits

Timpul – perspectivă profesională

• Beneficiile managementului timpului
• Timpul în relațiile cu ceilalți
• Hoții de timp și modalități de protecție împotriva lor
• Cum să facem față întreruperilor
• Factorii stresori
• Efectele stresului pe termen scurt și lung
• Cum împactează stresul managementul timpului

Prioritizarea şi planificarea activităţilor

• Cum stabilim PRIORITĂŢILE?
• Matricea “Eisenhower”
• Principiul 80/ 20 – “Optimul Pareto”
• Metoda “ABC “ de prioritizare a activităţilor
• Planificarea zilnică, săptămânală, lunară
• Planificarea activităţilor- Metoda FORTE
• Momentele de randament maxim ale zilei

Asertivitate pentru Eficiență

• Asertivitatea – definiție și utilitate
• Asertivitate, pasivitate, reactivitate
• Cum să spun NU
• Formularea unei cereri
• Cum să fii asertiv în situații dificile

Mecanismele stresului

• Ce este stresul?
• Factorii de stres
• Tipuri de stres și reacții la stres
• Efectele stresului pe termen scurt și lung
• Curba stresului
• Efectele benefice și cele negative
• Relația stres-performanță

Stresul profesional și costurile acestuia

• Cauzele apariției și menținerii stresului profesional
• Factori ce afectează rezistența la stres profesional
• Consecințele stresului profesional
• Absenteismul, instabilitatea profesională
• Epuizarea nervoasă, accidentele de muncă
• Conflictele cu colegii și cu clienții, manifestări agresive
• Corelația factorilor de stres cu diferitele tipuri de personalitate

Soluții pentru prevenirea și combaterea stresului la locul de muncă

• Autoevaluarea propriului nivel de stres
• Inteligența emoțională în gestionarea stresului
• Tehnica – Semaforul emoțional
• Importanța comportamentului managerilor și angajaților  în combaterea stresului la locul de muncă
• Delegarea sarcinilor
• Tehnici de rezolvare a conflictelor

Tariful include:

• Suport de curs
• Materiale necesare
• Diploma de participare la curs

Cursul poate fi personalizat și susținut in-house la cerere.